JAK 2

rion10 masz racje dobrze wyspawana lawka jeszcze wedlug wlasnego projektu jest najlepsza.ale nie kazdy ma taka mozliwosc;) a na dobry sprzet ze sklepu tzeba dobre fundusze;PP ja mam aktualnie podobna lawke do tych w linku i powiem ci ze nawet stabilna jest jak 100kg zalozysz to sie elegancko trzyma a mysle ze szybciej niz za 1.5-2 lata wiecej [...]

Znam przedziały z forum typu 1.8-2.5 , lecz każdy "trener" stosuje co innego, założyłem nawet temat w odżywianiu, ale tylko 1 użytkownik się wypowiedział. Radek Słodkiewicz poleca aż 3gramy, Michał Karmowski o ile się nie mylę raczej niskie poleca, więc pytanko jak to się ma w rzeczywistości i ile trenerzy z treca dają, bądź każdy inne użytkownik [...]

dzieki za odpowiedź i nie ma tu znaczenia czy wino oral czy inj clomid po 24 h bo gdzies kiedys wyczytalem ze 2 dni po, zawsze konczylem cykle taperujac propa teraz chce konczyc winem bo tak tu radzą i troche mam niepewnosci jak widac ;) Zmieniony przez - matthew09 w dniu 2015-02-28 02:42:04

Wiesz ze kulturysci stosuja mocna farmakologie, wiec bral czy nie bral, i tak by zrobil Przeciez to kurna byla ironia haha, brawo za wyczucie:) Po twoich komentarzach widac ze "ironia" brzmi jak pewny fakt. Popuri- hmb chcialbym w celach regeneracji. W twoim dzienniku 2 lata temu pisales ze hmb trzeba bac 3-4 x porcje zalecana wg producenta by [...]

zw 2 razay w tygodniu mozesz zjeść jak to taki bez żadnych dodatków .

Wcinaj ja szamałem gainera 2 miesiace po terminie i wszystko było git, sprawdź jak nie będzie Cię ganiało na kibel to normalnie

za mocno jak na 1 raz, na 1 raz 1 srodek najlepiej ok 6tyg moze to byc sam prop albo superka, deke zostaw na 2 cykl nie wiem ja tak mysle

nagatywy- 2 sposób przysiad- takie obicazenie jak max 5 no chyba ze czujesz sie na silach.

bralem 4 dni z tym gain bolic 300 gram dziennie ale teraz mi sie skonczylo i jakis tydzien samo mono biore przerabane wierci mi w tym brzuchu wierci az mi sie zachce pozadnie na kibel siade pierdne jak niewiem....przerabane

no trzeba przeboles ...mowi sie trudno to mam brac nadal mono czy jak??

nie obliczalem sobie poki co zapotrzebowania bo na 100% kulturysta nie zostane i nie mam jakis tam jasno sprecyzowanych celow odzywiam sie standardowo jem do najedzenia jakbym policzyl kalorie i np najadlbym sie a mialbym jeszcze na talerzu troche :) To i tak bym dalej nie jadl. Cwicze 3-4 razy w tygodniu jak pozwoli czas i dodatkowo 2-3 razy gram [...]

masz dorsza mintaja morszczuka i jak kolega wyżej napisał ale 2-3 razy w tyg taka z serkiem biały jest super

Jak to co ? Rozciągać się. Moje zasady rozciągania. 1.Systematyczność (Rozciąganie się co drugi dzień) 2.Nie rozciągaj tylko pachwin! Równie ważne są całe nogi i plecy. 3. I podstawa! Dobra rozgrzewka, pamiętaj jeśli rozciągasz się w domu nie przesadzaj z intensywnością/głębokoscią, grozi kontuzją. PS: Nie którym szpagat idzie łatwiej drugim [...]

ok już rozpisuje: pon - klata : wyciskanie sztangi leżąc 4 serie: powtórzenia : 8,6,4,2 wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 8 powtórzeń wyciskanie sztangi wąsko na prostej ławce : 4 serie po 8 powtórzeń rozpiętki ( czyli hantle na boki) 4 serie po 12 powtórzeń wtorek: biceps + triceps gryf prosty na stojąco 4 serie po 12 powtórzeń hantle [...]

aleś andrzej pomógł wyciag 003 ma wytrzymalóść wg marbo oczywiście 200kg tyle samo co duzo masywniejszy 005 i lepiej wygladjacy takze chodzi o to czy ten 003 tak naprawde nie ma np. 120 kg wytrzymałości czy nie telepie sie nie drży podczas ćwiczen zebym nie bal sie ze cos pierdzielnie. Po drugia marbo podaje w oo3 tak samo przełożenie 2:1 tak samo [...]

złe rozplanownie grup. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

bij 100 mg co 2 dni i jak się skończy prop i będzie wypadała kolejna jego iniekcja wchodzi enentat 250 co 4 dni najprościej wybrać sobie dwa dni w tyg do bicia i lecieć np. poniedziałek i czwartek zawsze Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-02 18:36:55

2 cykle i ważysz 69 kg a nie podałeś nic o sobie,staż ,jak wyglądały cykle?weż sie za suple...

nie napisałem o tych butach dlatego bo są drogie(aż tak to nie, w stanach jakieś 70$, w sklepie nike'a!!!, na ebay'u nawet po 50$ widziałem ;], więc myśle że nie jest to dużo, teraz o wyjdzie jakieś 200zł, gdybyś kupował w nike'u bo $ jest ~~2,90zł czy jakoś tak;]), tylko dlatego, że naprawde się świetnie w nich biega, zrobiłem już jakieś 800km w [...]

Hmmm, plan dobry. A powiedz ile czasu trwa u ciebie odpoczynek między ćwiczeniem? Powinien trwać 2-3min, ale to zależy od organizmu. Mi potrzeba 4-5min i dlatego mój trening się wydłuża. Przy robieniu tricepsu i bicepsu rób supersesje, czyli jak zrobisz biceps to starujesz od razu z tricepsem, a potem odpoczynek i następna taka sama seria. A i [...]